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              体能健康 新手入门

              春季骑行:咸鱼期结束 如何找回骑行状态?

              对于一个?#19981;?#39569;行的人来说,最痛苦的事莫过于一段时间不能够骑车?#27426;?#27604;不能骑车更痛苦的,则是在一段时间没有骑车之后,找不到当初骑车的感觉与状态。无论你是因为什么原因中断了骑行的生活,重新开始都将会是一个艰难的过程。那怎样把骑行的状态找回来呢?听笔者细细道来。

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              一、 工欲善其事,必先利其器

              你的爱车已经在墙上挂了一整个冬天了,有的地方已经沾满了?#39029;荊?#26377;的地方则转动起来不那么流畅。如果你的车子在入冬之前没有做过保养,情况可能会更糟。因此,一次开春的整车保养与检修就显得格外重要,因为没人会在骑着一辆咯咯作响的单车上找到快乐。如果你恰巧知?#26639;?#24590;么做,那会为你省去一?#20160;?#23567;的费用?#27426;?#22914;果你对器材一头雾水,那么?#26800;?#26159;车店排着队为你做这些脏活累活。

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              二、 充足的骑行,充分的体验

              尽管你在过去的一年里骑行了上万公里,经过短短一个月的时间,你的车感和骑行技术也已大不如前。也许你会发现,你用了很大的力气去踩踏,以为?#32422;?#24050;经30巡航,低头一看码表只有25km/h?#28784;?#35768;你来到一条熟悉的爬坡,以为?#32422;?#25163;到擒来,却发现想登顶居然费了不小一番力气。这就是注意力不集中的后果,而这时候你需要找到一段宁静的?#35760;?#20844;路,多多骑行,以找回之前骑车时的感觉。你的肌肉需要唤醒,你的关节需要润滑,你的神经需要绷紧——出不了两周,相信你就能发现,你能够聚焦在道路上,感受到路面给你的反馈。而大量反复的骑行练习,则是最简单直接?#34892;?#30340;方?#20581;?/p>

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              三、 集体出行乐趣多!

              俗话说得好:“一个人可以走得很快,但一群人能够走得更远。”这句话放在骑行当中也是至理名言。如果你无法忍受单飞时的枯燥无味,无法督促或鞭策?#32422;?#20445;持?#32454;?#30340;速度咬牙前进,那么为什么不和同伴一起出行呢?在路上,你们可以谈论生活中的奇闻轶事,可以谈论器材,?#37096;?#20197;谈论接下来一年的骑行计划。最重要的是,在?#24674;?#19981;觉中,你们就一起走过了几十公里的路程,你的身体在?#24674;?#19981;觉当中,就吸收了这段骑行中养成的车感,这在你之后的骑行当中会?#24065;?#40664;化地增强你的水?#20581;?/p>

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              四、 让身体充分恢复

              骑行是一项如此使人沉迷的运动,只要骑?#20040;?#25968;?#34121;唷?#37324;程越远,就能够一直不断地提高?#32422;?#30340;水?#20581;?#23545;吗?#30475;?#20102;!所有的体育运动都需要休息和恢复的时间,让身体能够摄入营养恢复能量,巩固训练的成果。如果一味骑车,不注意补给和休息,将会使身体超负荷运转,从而降低你的运动表现。问?#25163;?#22260;的比赛大神吧,看?#27492;?#20204;的课表(schedule),你就会知道,休息日(recovery day)的重要性。?#27604;唬?#20241;息日不是懒惰的借口,而是刻苦训练的一部分。

              责任编辑:小钰

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              • 刘子光 首席评论员 2019-03-14 12:36

                刚才看了一下?#32422;?#30340;数据,去年的骑行天数是364天……

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                • 十六的月 2019-03-14 12:56

                  那你瘦下来了么

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                • 刘子光 首席评论员
                  回复十六的月
                  2019-03-14 13:37

                  你不要问了~

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                • 气门皮爱气门芯 2019-03-14 22:04

                  厉害了!

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              • 挂科?#22815;?/span> 2019-03-14 10:36

                对于一个?#19981;?#39569;行的人来说,最痛苦的事莫过于一段时间不能够骑车?#27426;?#27604;不能骑车更痛苦的,则是在一段时间没有骑车之后,找不到当初骑车的感觉与状态。 而?#26085;?#20123;都痛苦的,莫过于出了两天太阳之后,广州又开始下雨了

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                • 滑稽Peter·Sagan 2019-03-15 06:41

                  上海终于停了

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                • 挂科?#22815;?/span>
                  回复滑稽Peter·Sagan
                  2019-03-15 09:19

                  “由于您的到来,上海的天气好转了”

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                • 滑稽Peter·Sagan
                  回复挂科?#22815;?/span>
                  2019-03-15 18:06

                  我们是不是该叫一下鸡腿

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              • wangyue9 ?#21028;?#35780;论员 2019-03-18 15:35

                坚持全年骑车四年半了,?#20154;?#36824;是20,怎么破

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              • 云梦没有梦 2019-03-18 13:14

                “一个人可以走得很快,但一群人能够走得更远。”能够有一群?#23601;?#36947;合的人在一起做一件事肯定过瘾啊

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              • 一个老方丈 2019-03-17 17:40

                广西天天毛毛雨

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              • yjscream 2019-03-16 18:36

                每天仅仅5公里

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              • 帅帅神威 2019-03-15 16:50

                江南地区的梅雨季还没结束,过两个个?#30053;?#30475;看这篇文章

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              • 小?#31995;?/span> 2019-03-15 10:57

                什么才算咸鱼

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              • 庖丁悟 2019-03-15 09:55

                是该翻个身了

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              • sevencen 2019-03-15 09:37

                一个月有二十多天下雨,天晴骑车,速度上不去了

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              • Tidy 2019-03-14 23:17

                表示没有咸鱼期

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              • 气门皮爱气门芯 2019-03-14 22:04

                坚持天天骑,就是数量太少  ……

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