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              体能健康 新手入门

              春季骑行£º咸鱼期结束 如何找回骑行状态£¿

              对于一个?#19981;?#39569;行的人来说£¬最痛苦的事莫过于一段时间不能够骑车?#27426;?#27604;不能骑车更痛苦的£¬则是在一段时间没有骑车之后£¬找不到当初骑车的感觉与状态¡£无论你是因为什么原因中断了骑行的生活£¬重新开始都将会是一个艰难的过程¡£那怎样把骑行的状态找回来呢£¿听笔者细细道来¡£

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              一¡¢ 工欲善其事£¬必先利其器

              你的爱车已经在墙上挂了一整个冬天了£¬有的地方已经沾满了?#39029;ÇG?#26377;的地方则转动起来不那么流畅¡£如果你的车子在入冬之前没有做过保养£¬情况可能会更糟¡£因此£¬一次开春的整车保养与检修就显得格外重要£¬因为没人会在骑着一辆咯咯作响的单车上找到快乐¡£如果你恰巧知?#26639;?#24590;么做£¬那会为你省去一?#20160;?#23567;的费用?#27426;?#22914;果你对器材一头雾水£¬那么?#26800;?#26159;车店排着队为你做这些脏活累活¡£

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              二¡¢ 充足的骑行£¬充分的体验

              尽管你在过去的一年里骑行了上万公里£¬经过短短一个月的时间£¬你的车感和骑行技术也已大不如前¡£也许你会发现£¬你用了很大的力气去踩踏£¬以为?#32422;?#24050;经30巡航£¬低头一看码表只有25km/h?#28784;?#35768;你来到一条熟悉的爬坡£¬以为?#32422;?#25163;到擒来£¬却发现想登顶居然费了不小一番力气¡£这就是注意力不集中的后果£¬而这时候你需要找到一段宁静的?#35760;?#20844;路£¬多多骑行£¬以找回之前骑车时的感觉¡£你的肌肉需要唤醒£¬你的关节需要润滑£¬你的神经需要绷紧¡ª¡ª出不了两周£¬相信你就能发现£¬你能够聚焦在道路上£¬感受到路面给你的反馈¡£而大量反复的骑行练习£¬则是最简单直接?#34892;?#30340;方?#20581;?/p>

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              三¡¢ 集体出行乐趣多£¡

              俗话说得好£º¡°一个人可以走得很快£¬但一群人能够走得更远¡£¡±这句话放在骑行当中也是至理名言¡£如果你无法忍受单飞时的枯燥无味£¬无法督促或鞭策?#32422;?#20445;持?#32454;?#30340;速度咬牙前进£¬那么为什么不和同伴一起出行呢£¿在路上£¬你们可以谈论生活中的奇闻轶事£¬可以谈论器材£¬?#37096;?#20197;谈论接下来一年的骑行计划¡£最重要的是£¬在?#24674;?#19981;觉中£¬你们就一起走过了几十公里的路程£¬你的身体在?#24674;?#19981;觉当中£¬就吸收了这段骑行中养成的车感£¬这在你之后的骑行当中会?#24065;?#40664;化地增强你的水?#20581;?/p>

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              四¡¢ 让身体充分恢复

              骑行是一项如此使人沉迷的运动£¬只要骑?#20040;?#25968;?#34121;à¡?#37324;程越远£¬就能够一直不断地提高?#32422;?#30340;水?#20581;?#23545;吗?#30475;?#20102;£¡所有的体育运动都需要休息和恢复的时间£¬让身体能够摄入营养恢复能量£¬巩固训练的成果¡£如果一味骑车£¬不注意补给和休息£¬将会使身体超负荷运转£¬从而降低你的运动表现¡£问?#25163;?#22260;的比赛大神吧£¬看?#27492;?#20204;的课表£¨schedule£©£¬你就会知道£¬休息日£¨recovery day£©的重要性¡£?#27604;»£?#20241;息日不是懒惰的借口£¬而是刻苦训练的一部分¡£

              责任编辑£º小钰

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              张中

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