1. <div id="qkauu"><tr id="qkauu"><kbd id="qkauu"></kbd></tr></div>

            1. <em id="qkauu"></em>

              体能健康 新手入门

              春季骑行新手骑行常见3种酸痛 相关原因及解决办法

              骑行是一项非常容易沉迷的活动这就意味着许多骑友会在入坑初期骑太多的次数或太远的里程随之而来的就是长久难以恢复的疲劳感以及身体各个部位的酸痛今天笔者就来带大家盘点一下骑行过程中常见的几种身体部位酸痛成因及解决办法

              一 足部疼痛

              41b2cc0a4b934a8dea0c0d76f8a2e5d8.jpg

              足部作为人体和单车的三大接触点之一负责将大腿产生的力量传?#20960;盘?#26495;进而驱动单车前进有时穿着锁鞋会给骑行带?#26149;?#22823;的增益因为双脚被固定在?#30424;?#19978;一个相对固定的?#24674;?#33539;围内不容易发生滑动或扭转也不容易带来运动损伤问题接下来笔者就为大家介绍几个可能出现的足部问题成因并给出相应的解决办法

              1 鞋子太紧导致足部疼痛麻木

              针对这种情况你可以选择把鞋带或BOA旋钮的系索放松如果鞋子尺码不合适可以更换大一码的鞋子

              2 车座高度不合适导致跟腱疼痛

              车座太高会让你的脚过度拉伸从而在跟腱上施加过多的力车座太低会使踩踏过程中脚后跟下沉这时你应当确定?#32422;?#30340;疼痛状态然后相应调节座管的高低

              3 一?#33050;?#22369;就脚疼

              原因可能让你意想不到其实这与锁片的?#24674;?#26377;关系你可以通过向后移动锁片的方式来缓解跟腱?#31995;难?#21147;

              二 膝盖疼痛

              fd4c537b42d5998bfccfe437008512cf.jpg

              这可能是骑友群体中最普遍的疼痛类型了膝盖这个部位因其特殊的构造和发挥的作用容易成为中箭的目标膝盖疼痛的原因实在是太多了没有专业人士诊断的话很难确定原因因此这里给出几个最主要的情形

              1 车座高低不合适导致膝盖两侧疼痛

              这可能是最常见的运动损伤了网上有很多粗略定位车座高度的方法?#28909;?#29992;手臂长度测量用肚脐高度测?#24247;?#31561;但都不能作为特别稳妥的依据利用大腿和小腿形成的角度来判断是一个相对好一些的办法但我们仍然建议一次正规的fitting来解决全?#24247;?#38382;题

              2 车座太靠后导致膝盖后侧疼痛

              当你的车座太靠后踝关节和髋关节竖直方向?#31995;木?#31163;很远双?#35748;?#26159;往前探着踩踏一旦你有这种问题需要将车座向前推一点

              3 锁片设置不合适导致膝盖前端疼痛

              没错还是锁片很多人不知道小小的锁片移动一点?#24674;?#23601;会有这么大的影响但其实膝盖前端的疼痛有可能是锁片?#24674;?#22826;靠前导致的具体请咨询专业fitter

              三 腰部疼痛

              a36ef662390d67d5fc84f9d54fd3951a.jpg

              腰痛也是一个常见的骑行问题它虽然不会像膝盖疼一样严重影响骑行但我们依然应该对其进行仔细的研究?#19994;?#35299;决的方案

              1 前伸量太大导致的腰痛

              太大的前伸量会让你的躯?#23665;?#24230;过大上半身向前够姿势好像小孩子偷骑大人的车子一样滑稽背部过度拉伸会让你腰疼针对这种情况你可以更换较短的把立?#37096;?#20197;将车座向前推一点不影响膝盖或者模仿汉森大叔将后飘座管反装非常规操作

              2 落差太大导致的腰痛

              许多年轻的新手会犯这样的错误他们可能过度?#38750;?#31354;气动力学姿?#30130;部?#33021;是为了车子本身看上去更加pro更好看但是要知道我们不是职业车手没有他们那?#26149;?#30340;核心力量和柔韧性也?#20820;?#27861;使车辆设定的标准完全一致如果你的车座拔得太高还是调节一下吧毕竟落差是给别人看的但膝盖是?#32422;?#30340;

              3 车座角度不合适

              如果你的车座前高后低鼻尖翘起来的话会?#40723;?#30340;胯部盆骨向后倾?#24065;?#21160;这会让你的腰部也连带弯曲施加在腰?#24247;难?#21147;大了很多一般我们建议把车座保持水平但具体情况还请咨询专业fitter

              98c27f1b86438a3c67878c7f906ad4a1.jpg

              以上是针对常见的骑行带来的疼痛问题分析出的原因及简单的解决方法主要基于经验和部分专业书籍但具体到每位骑友的具体情况则需要单独深入分析最好的办法是去车店做一次fitting价格在600-2000元见不?#21462;?#26368;后希望大家都享受骑行远离伤痛

              责任编辑小钰

              上一篇春季骑行?#21512;?#40060;期结束 如何?#19968;?#39569;行状态

              下一篇成为第二颗曼岛飞弹4如何像冲刺手一样骑车上

              大家都说

              您需要登录后才可以回复 登录  |   注册

              您还可以输入200
              • 热门评论
              • 已阅 2019-03-13 12:47

                坐标广东佛山禅城区佛山最强uci技师熊技师称广州哈泳雅的fitting就是垃圾望周知

                查看回复13

                +1

                9
                回复
                举报
              • kingfar 2019-03-13 11:38

                飞艇是个好东西可是我根本不相信本地fitter的水?#20581;?#24590;么?#30130;?/p>

                查看回复3

                +1

                1
                回复
                举报
              • 若冬涉川 2019-03-13 14:22

                呼吁广大骑友善待?#32422;?#30340;身体不要在意别人的看法坐高是给别人看的?#32422;?#33298;服不受伤最重要 另外提醒大家fitting水很深负责有经验懂得换位思考的细心Fitter更是凤毛麟角所以多换两?#26131;?#21543;

                查看回复2

                +1

                1
                回复
                举报
                • 亢奋的嘎嘎 2019-03-13 16:15

                  表示在昆明艾维做的飞艇很好根本不会出现其他网友说的做飞艇就要你换车飞艇的核心就是基于你现在车子的几何给你调整把横把立角度坐垫这些我山地做了一个新买的公路准备做飞艇师都告诉我新车先?#35270;?个?#30053;?#20570;别人给你动态数据之后和你推荐买他们的坐垫把立这些也很正常啊当然你?#37096;?#20197;选择根据这个数据去其他地方买别人?#32622;?#26377;强买强卖

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
                • 若冬涉川 2019-03-15 02:31

                  这种对专业性及经验要求都很高的高度定制化服务本着对?#32422;?#36127;责的态度还是多做多比较比较稳妥

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
              • yjscream 2019-03-13 13:00

                广州地区有没有fitting推荐的

                查看回复2

                +1

                1
                回复
                举报
              • 刘子光 首席评论员 2019-03-13 10:48

                腚疼蛋麻手酸脚软腿抽筋这种哪个骑行小白没尝过

                查看回复2

                +1

                1
                回复
                举报
                • 亢奋的嘎嘎 2019-03-13 16:17

                  我当初一直认为这感觉是我身体条件太差了才出现的症状被?#37096;?#36807;去了

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
                • kingfar 2019-03-14 10:35

                  以为是风湿着凉了后来发现是?#22791;屏ˣ?/p>

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
              • 全部
              • fubq 2019-03-25 10:20

                致楼主写的真不错但是能不能再把手腕疼的原因?#25237;?#31574;给说说啊

                +1

                0
                回复
                举报
              • bianchi roben 2019-03-19 19:19

                40巡航脚软怎么办

                +1

                0
                回复
                举报
              • wangyue9 ?#21028;?#35780;论员 2019-03-16 15:39

                根据?#32422;?#36523;体?#23548;是?#20917;调整是最好的了~~

                +1

                0
                回复
                举报
              • standbyme 2019-03-14 17:34

                一般小车店的fitting感觉信不过

                +1

                0
                回复
                举报
              • Tidy 2019-03-13 23:24

                相比较于公路车山地车做飞艇的人就非常少了xc车有条件的还是去做一个

                +1

                0
                回复
                举报
              • 良子214 2019-03-13 20:32

                各位大神我穿锁鞋平踏感觉比上锁舒服还有就是发力的时候膝盖两边会不舒服还有右边锁鞋不用力很难锁上请赐教

                +1

                0
                回复
                举报
              • 云梦没有梦 2019-03-13 19:37

                最后一句话才是核心

                +1

                0
                回复
                举报
              • 导体啊 2019-03-13 19:21

                坚持冷身

                +1

                0
                回复
                举报
              • 良子214 2019-03-13 18:21

                看了评论到底要不要飞艇呢

                +1

                0
                回复
                举报
              • 灰- -豁 2019-03-13 15:35

                我刚骑车那会左膝盖会啪啪响去看过骨科医生也检查不出什么后来上了锁就好了我的理解是骑行姿势不对内八或外八都是错误的踩踏姿?#30130;?#22312;我看来不一定都要去飞艇很多小地?#34121;?#27809;有飞艇在骑行过程中不断调整?#32422;?#30340;骑行姿?#30130;业?#26368;舒服的那个就好了

                +1

                0
                回复
                举报
              • 加载更多
              举报成功管理员会尽快核实及处理
              安全提示

              根据网络安全法规定账?#21028;?#35201;绑定手机号才可以使

              用评论发帖打赏

              请及时绑定以保证产品功能顺畅使用

              推荐专栏

              钰兔

              编辑 ?#19981;?#39569;车拍照一只胆大爱折腾的菜腿兔以公路车为主辅修林道BMX最?#19981;?#39569;车去各地浪?#19981;度?#24863;受感动和记录希望通过?#32422;?#30340;力量把更多骑行的美好和有趣点分享给大家E-mail[email protected]

              张中

              特约撰稿人 公路车爱好者对爬坡有着狂热的?#31895;?#24590;么?#36828;?#19981;胖?#20445;?#20063;许是自行车方面唯一的天?#22330;?#26366;经奔波于内地各种爬坡赛场毕业后受美骑感召弃暗投明专心工作?#19981;?#25913;装玩车即折腾维修信条是从结构上解决问题由于对骑游天气的神预测荣获大法师称号期待一场真正的休闲骑

              杨天夏

              产品与技术编辑 ?#26377;?#23601;?#19981;?#24102;轮子的东西爱好广泛毕业后一直从事自行车行业曾在广州某知名车店任职店长技师五年?#35805;?#36335;出家折腾一年汽车最后还是加入了Biketo美骑网重返自行车行业公路为主在华南业余公路赛场小有所成座右铭不会修车的车手不是好编辑

              卢旻君

              旅行撰稿人 讨厌一成不变所以选择从骑游党进阶成公路?#24120;?#28909;爱户外热爱一个人旅行不管能不能悟出人生的真?#23567;?#21453;正人生苦短世界很大我就边骑边看吧如果你在路上遇见我?#38431;?#19981;吝赐教

              邓俊杰

              撰稿人 ?#19981;?#25293;照片更?#19981;?#36393;着单车去拍照片就跟你们一样断断续续骑车已有五个年头技术却跟时间不成正比但对于一个相比于鸡血更?#19981;?#30333;开水的人而言才五年还远着呢另外简介你都看完了怎么还没给文章点赞

              推荐文章

              热销产品

              ƽ11ѡ5

              1. <div id="qkauu"><tr id="qkauu"><kbd id="qkauu"></kbd></tr></div>

                      1. <em id="qkauu"></em>

                        1. <div id="qkauu"><tr id="qkauu"><kbd id="qkauu"></kbd></tr></div>

                                1. <em id="qkauu"></em>